Edhe pse proteinat janë thelbësore për funksionimin e trupit, mungesa e tyre shpesh kalon pa u vënë re. Shumë njerëz konsumojnë pa e ditur shumë pak nga kjo lëndë ushqyese, dhe simptomat që shfaqen shpesh keqinterpretohen ose injorohen.
Proteina ka funksione të shumta në trup, nga ndërtimi i muskujve deri te ruajtja e lëkurës, flokëve dhe thonjve të shëndetshëm. Kur nuk marrim mjaftueshëm prej saj, trupi fillon të tregojë shenja të caktuara paralajmëruese.
Simptomat që tregojnë mungesë proteine:
- Ndiheni të uritur edhe pas një vakti të pasur me kalori.
- Rënie e flokëve, lëkurë e thatë dhe pa jetë, thonj të brishtë.
- Humbje e masës muskulore, dobësi fizike dhe rënie e energjisë.
Rekomandimi i përgjithshëm për marrjen ditore të proteinave është rreth 0.8 gramë për kilogram të peshës trupore, por kjo ndryshon sipas moshës, aktivitetit fizik dhe gjendjes shëndetësore. Gjatë fazave të veçanta të jetës, si perimenopauza ose rikuperimi nga sëmundja, nevojat për proteina mund të rriten ndjeshëm.
Monitorimi i marrjes së proteinave është i rëndësishëm për ruajtjen e shëndetit dhe energjisë. Nëse njohni disa nga simptomat e mësipërme, konsideroni rregullimin e dietës ose konsultimin me një nutricionist
KAQPATA
