Sëmundjet kardiovaskulare mbeten shkaku kryesor i vdekjeve në SHBA, por mjekët theksojnë se shumë prej tyre mund të parandalohen me zakone të shëndetshme dhe kontrolle të rregullta.
Sipas ekspertëve të kardiologjisë, kujdesi për zemrën duhet të përshtatet sipas moshës:
- Në të 20-at: krijoni zakone të qëndrueshme si aktiviteti fizik i përditshëm, gjumi 7–9 orë, ndalimi i duhanit dhe një dietë e shëndetshme bimore.
- Në të 30-at: menaxhoni stresin, bëni ushtrime të rregullta edhe nëse janë të lehta, ruani lidhjet sociale dhe kryeni kontrolle për tensionin e gjakut e kolesterolin.
- Në të 40-at: monitoroni rreziqet e fshehura përmes analizave të avancuara nëse keni histori familjare. Vëzhgoni shenjat e hershme si lodhje ose vështirësi në aktivitet.
- Në të 50-at: ndryshimet hormonale rrisin rrezikun, sidomos tek gratë pas menopauzës. Këshillohet të forcohet ushqimi i shëndetshëm dhe aktiviteti fizik.
- Në të 60-at: menaxhimi i diagnozave si hipertensioni, diabeti dhe kolesteroli bëhet thelbësor. Zbatimi i terapisë dhe kontrolleve të rregullta është kyç.
- Në të 70-at e më tej: fokusi kalon te cilësia e jetës, siguria dhe ruajtja e pavarësisë, duke vazhduar aktivitetet që mbajnë trupin dhe mendjen aktive.
Mjekët theksojnë se ruajtja e shëndetit të zemrës është një proces që fillon herët dhe vazhdon gjatë gjithë jetës.
KAQPATA
