Mbajtja e një qëndrimi të mirë trupor (postura) është më shumë se thjesht estetike – ajo ndikon drejtpërdrejt në shëndetin e përgjithshëm. Një qëndrim i gabuar mund të shkaktojë:
- Dhimbje qafe dhe shpine
- Vështirësi në frymëmarrje
- Lodhje muskulore dhe performancë të dobët fizike
- Probleme me tretjen dhe çrregullime hormonale
Ekspertët theksojnë se me kalimin e kohës, nyjet dhe ligamentet bëhen më pak elastike, dhe qëndrimet e gabuara mund të çojnë në dhimbje kronike dhe tolerancë të ulët ndaj aktivitetit fizik. Përfitimet e një qëndrimi të duhur përfshijnë energji më të lartë, balancë dhe koordinim më të mirë, përqendrim dhe vetëbesim të rritur.
Si duket qëndrimi i mirë:
- Në ulje: këmbët mbi dysheme, këndi gjunjë-ijë mbi 90°, parakrahët mbështeten, shpatullat poshtë dhe pak drejt brendësisë, koka dhe veshët në vijë me shpatullat.
- Në këmbë: këmbët hapur sa gjerësia e shpatullave, gjunjët të butë, pesha e shpërndarë barabartë, shpatullat pak poshtë dhe mbrapa, veshët në vijë me shpatullat.
Përmirësimi i qëndrimit: Forconi muskujt e barkut, të shpinës dhe të kofshëve. Udhëzimi i ekspertëve është të bëni ushtrime të rregullta deri sa pozicioni i mirë të bëhet instinktiv dhe natyral.
Një qëndrim i duhur ndihmon gjithashtu në:
- Reduktimin e tensionit muskulor dhe të nyjeve
- Parandalimin e dëmtimeve nga stresi i përsëritur
- Përmirësimin e frymëmarrjes, tretjes dhe qarkullimit të gjakut
- Zvogëlimin e dhimbjeve të kokës dhe problemeve si sindroma e tunelit karpal
Bëhu i vetëdijshëm për pozicionin e trupit gjatë gjithë ditës dhe përfitimet shëndetësore nuk do të vonojnë.
KAQPATA
