Bananet janë një ndër frutat më të konsumuar në botë, të pasura me lëndë ushqyese dhe të lehta për t’u përfshirë në dietën e përditshme. Ato ofrojnë përfitime të shumta shëndetësore, por kanë edhe disa kufizime.
Të konsumuara në mëngjes, bananet ju japin energji falë karbohidrateve natyrale dhe vitaminave B. Fibra që përmbajnë ndihmon tretjen dhe mban nivelet e sheqerit në gjak më të qëndrueshme. Përmbajtja e lartë e kaliumit ndihmon zemrën, muskujt dhe sistemin nervor, ndërsa vitamina B6 dhe triptofani përmirësojnë humorin dhe prodhimin e serotoninës.
Gjithashtu, bananet janë të pasura me vitamina C, mangan dhe antioksidantë që forcojnë imunitetin, si dhe elektrolite që parandalojnë ngërçet – duke i bërë një ushqim ideal para ose pas stërvitjes.
Megjithatë, ato nuk janë të përshtatshme për të gjithë. Për shkak të përmbajtjes së lartë të sheqerit, mund të mos jenë ideale nëse konsumohen vetëm, ndërsa personat me probleme të veshkave ose që marrin ilaçe që ndikojnë në kalium duhet të kenë kujdes. Banane shumë të pjekura përmbajnë tiraminë, e cila tek disa njerëz mund të shkaktojë dhimbje koke.
KAQPATA
